Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit

Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit - Hallo sahabat Penuh Nikmat, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel lifestyle, Artikel olahraga, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit
link : Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit

Baca juga


Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit


Pen4blogku- Memiliki bentuk perut yang buncit bukan suatu hal yang membahagiakan. Sebab tidak hanya berdampak pada penampilan, bentuk perut yang buncit juga bisa berbahaya bagi kesehatan. 

 

Kamu akan rentan mengalami beberapa penyakit seperti jantung, diabetes, tekanan darah tinggi hingga kolesterol. Diet saja tak cukup untuk mengecilkan perut. Dirimu harus mengimbangi dengan melakukan jenis olahraga mengecilkan perut. Cek yuk daftarnya!

 

1. Crunches

jenis olahraga mengecilkan perut
Efektif membakar lemak perut. Gambar via tampilcantik.com

Untuk membakar lemak di bagian perut, kamu bisa melakukan olahraga crunches. Olahraga mengecilkan perut ini bisa dilakukan dengan posisi terbaring. Lalu tekuk kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dan letakkan tangan di belakang kepala. 

 

Kemudian angkat kepala serta tubuh bagian atas. Namun jangan sampai leher dan kepala ikut ditekuk. Andalkan otot perut guna menarik serta otot punggung untuk mendorong badan. Jangan lupa atur napas kala melakukan olahraga tersebut. 

 

2. Sit Up

lakukan olahraga mengecilkan perut
Olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Gambar via magazine.job-like.com

Tak asing lagi bukan dengan gerakan olahraga yang satu ini? Sit up termasuk gerakan olahraga mengecilkan perut yang terbilang familiar. Jika kamu melakukan olahraga ini secara rutin maka otot perut bisa jadi lebih kencang, terlebih pada perut bagian atas. 

 

Cara melakukannya pun cukup mudah, yakni dengan berbaring dalam posisi terlentang. Lalu lipat tangan di depan dada serta tekuk bagian lutut. Angkat tubuh mendekati lutut kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan olahraga ini 30 kali per satu sesi atau ulangi minimal sehari sekali.

 

3. Side Plank

pilihan olahraga mengecilkan perut
Variasi dari gerakan plank. Gambar via drshillingford.com

Olahraga mengecilkan perut yang ini bisa dilakukan dengan mudah, manfaatnya untuk melatih otot paha, pinggul serta perut bagian samping. Untuk melakukan side plank, ambil posisi berbaring di sisi kiri badan. Posisikan tangan kiri menahan beban badan. 

 

Lalu letakkan tangan kanan di pinggang, kemudian angkat pinggul ke atas. Tahan gerakan tersebut selama 30 hingga 45 detik. Ulangi sebanyak 10 sampai 15 kali per 1 sesi. 

 

4. Corkscrew

termasuk olahraga mengecilkan perut
Perut kendur bisa jadi lebih kencang. Gambar via fitness-bodycentre.blogspot.com

Gerakan olahraga mengecilkan perut ini juga bisa dilakukan untuk wanita yang baru saja melahirkan. Sebab ia diyakini bisa membuat otot perut kendur jadi kencang kembali usai melahirkan. Olahraga tersebut bisa kamu lakukan dengan mudah, mula-mula tidur dalam posisi terbaring. 

 

Lalu angkat kaki dan tekuk sedikit. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Pakai otot perut bawah guna mengangkat pinggul sembari memutarnya ke kanan. Tahan selama 3 detik lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan tersebut 10 kali dalam 1 sesi. 

 

Tak sulit bukan melakukan olahraga mengecilkan perut di atas? Kamu harus melakukannya secara rutin agar hasilnya maksimal.



Demikianlah Artikel Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit

Sekianlah artikel Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit dengan alamat link https://penuhreligi.blogspot.com/2020/12/inilah-4-jenis-olahraga-yang-efektif.html

Belum ada Komentar untuk "Inilah 4 Jenis Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel